Was eine Diät WIRKLICH für Deine Gesundheit bedeutet!

Was hat eine Diät jetzt mit der inneren Stimme zu tun, fragst Du Dich? Und was die Gesundheit?
Ich habe mich vor 9 Jahren als Ernährungscoach selbständig gemacht. Ernährung war schon immer ein Thema, das mich beschäftigt hat.

Ich wollte Menschen begleiten, damit sie sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen. Denn das war etwas, was mich jahrelang verfolgt hat. Ich mochte meinen Körper einfach nicht. Ich war immer auf der Suche nach der einen Diät, nach dem einen Konzept, nach der richtigen Sportart, die meinen Körper formt und attraktiv macht. Ich habe mich über meinen Körper definiert und dachte, nur wenn ich gut aussehe, werde ich gesehen und akzeptiert.

Die Erfahrung meiner Zeit als Ernährungscoach hat mich etwas gelehrt. Das, was ich im Aussen suche, darf ich mir zunächst selber schenken. Dann kommt es im Aussen ganz von allein. Ich darf mich sehen und akzeptieren, dann sehen und akzeptieren mich auch andere.

Bis dahin war es allerdings ein weiter Weg. 20 Jahre Diätgeschichte, Essstörung, Sportsucht … volles Programm. Was das mit meiner Gesundheit gemacht hat? Es hat mich belastet. Es war das einzige Thema, das mich beschäftigt hat. Es ging auf die Psyche. Es hat mir Druck gemacht. Ich habe mir Druck gemacht. Und mein Körper? Hat immer weniger „funktioniert“. Der Stoffwechsel wurde immer langsamer. Vom Anschauen von Fast Food habe ich gefühlt schon zugenommen.

Was passiert also bei einer Diät? Welche Auswirkungen hat sie auf Deine Gesundheit?

Eine einzelne Diät ist kein Problem. Jedoch kommt eine Diät selten allein. Hast Du einmal angefangen, Dich mit dem Thema zu beschäftigen, kann regelrecht eine Sucht daraus entstehen. Ich bin der Meinung, unsere ganze Gesellschaft lebt inzwischen in einer einzigen Diät. Verbote, schlechtes Gewissen, viele Gedanken rund ums Essen, immer diese 2-3 Kilo zu viel, wer ist heute schon noch zufrieden mit sich und seiner Figur?

Was passiert aber, wenn Du eine Diät machst, mit Deinem Körper, mit Deinem Geist und auch mit Deiner Seele? Was passiert, wenn Du ein Diät-Leben lebst? Das will ich Dir gerne erklären.  Ich fange von vorne an und gehe davon aus, dass Du noch nie eine Diät gemacht hast. Bestimmt gab es diesen Zeitpunkt in Deinem Leben einmal, auch wenn es schon lange her. ist.

Dein Körper benötigt jeden Tag eine bestimmte Menge an Energie, um zu überleben. Die Organe, das Blut, Deine Muskulatur, die Zellen – alles benötigt Energie. Energie, um den gesamten Organismus aufrecht zu erhalten. Diese Energiemenge ist in Deinem Körper abgespeichert. Das heißt, dass Dein Körper genau weiß, wie viel Energie wann zugeführt werden sollte. Das signalisiert er Dir mit einem ganz einfach Signal, nämlich: Hunger.

Ist der Energiehaushalt ausreichend gefüllt, kommt ein weiteres Signal ins Spiel, auch das kennst Du: Sättigung. Dieses System funktioniert so ähnlich wie der Tank an einem Auto. Ist der Tank leer, leuchtet ein Lämpchen auf – Du weisst, Du musst tanken gehen. Das entspricht dem Signal Hunger. Du fährst zur Tankstelle, tankst voll, es geht nichts mehr rein – satt.

Machen wir nicht alle täglich Diät?

Heute leben die meisten Menschen nach einem etwas anderen Prinzip, zumindest was ihren Körper angeht. Viele Menschen essen, obwohl das Lämpchen noch gar nicht aufgeleuchtet hat. Fahren also so ungefähr alle 5 km rechts ran und tanken auf. Und essen dann über den vollen Tank hinaus. Andere fahren einfach mit leerem Tank weiter. Die Signale werden missachtet. Mit dem eigenen Auto würde das niemand tun. Mit dem eigenen Körper macht es fast jeder. Dabei wäre es so einfach.

Zurück zur Diät. Du hast also vermutlich Deine Körpersignale eine Zeitlang missachtet, merkst dass die Hosen enger werden, fühlst Dich nicht wohl in Deiner Haut, und möchtest die überflüssigen Pfunde wieder loswerden. Diät heißt Einschränkung. Weniger Kalorien, weniger Fett, weniger Kohlenhydrate. Mangel. Dein eigentlicher Energiebedarf wird unterschritten. Das ist die gängigste Form, die empfohlen wird. Einfach weniger essen, als Dein Körper braucht. 

Dein Körper ist allerdings ein ganz ein schlauer. Der merkt, dass er weniger bekommt. Fährt die Energie runter – ein reiner Überlebensmechanismus. Denn wenn er gleich viel Energie verbrauchen würde, wie ohne Diät, kämen Organe, Muskeln, Zellen etc. zu kurz.

Also – weniger Energie verbrauchen.

Nach einer Diät isst Du wieder normal. Energiezufuhr wird gesteigert. Dein Körper, was macht der? Du weißt, er ist schlau. Und er ist skeptisch. Er traut Dir nicht. Er denkt sich: ich bunker mal lieber, denn wer weiß, was Dir als nächstes einfällt. Übersetzt heißt das, dass Dein Körper dann erstmal weniger Energie benötigt als ursprünglich. Und es dauert eine Zeit und vor allem die richtigen Maßnahmen, um wieder auf den Normalzustand zu kommen.

Du verzweifelst in der Zwischenzeit, das Gewicht ist wieder oben, meist noch höher als zuvor, Du ärgerst Dich über Dich selbst, disziplinlos und faul, Du planst in Gedanken schon die nächste Diät, das schlechte Gewissen ist am Start – und es geht wieder von vorne los. Das ist das eine.

Die Auswirkungen auf Deine Psyche

Das andere ist das, was in Deinem Kopf passiert. Ich habe es schon kurz angeschnitten. Du zweifelst vermutlich an Dir selbst. Wirfst Dir Disziplinlosigkeit vor. Faulheit. Die Gedankenspirale ist aktiviert und Du landest schneller als Du denkst in einem absolut negativem Gedankenkarrussel. Je tiefer Du drin steckst, umso schlimmer wird es. Dazu kommen die Zweifel und all die Meinungen und Regeln, die es da draussen so zum Thema Essen, Diät und Wohlfühlen gibt. Du gibst Deine eigenen Konzepte auf, passt Dich an die Außenwelt an und lebst völlig an Deinem eigenen Selbst vorbei. 

Je weniger Du Dir selbst treu bist, umso gefährlicher wird es auch für Deine Gesundheit.

Denn gesundheitliche Probleme haben immer zwei Seiten: die seelische und die körperliche. Ich gehe davon aus, dass der Ursprung jeder Krankheit in der Psyche liegt. Je länger wir warten, uns damit zu beschäftigen, umso mehr zeigt sich im Aussen ein Symptom. Irgendwann ist es nicht mehr aufzuhalten und nur noch schulmedizinisch zu behandeln. Was ein wirklicher Segen ist, denn ohne die heutigen Möglichkeiten wären wir alle lang nicht so lange lebensfähig. Erkennen wir das „Problem“ im Ursprung, können wir es aufhalten. Einfach, indem wir das Thema „dahinter“ anschauen, uns dem Thema stellen, es annehmen und bearbeiten. Genau das ist es, was wir bei Frei sein und leben machen. Je mehr Du Dich öffnest, umso freier wirst Du, lebst Du, kannst Du sein.

Was steckt dahinter?

Gerade beim Thema Essen schauen die meisten Menschen nur auf das „Aussen“. Es muss ja möglich sein, ein paar Pfunde zu verlieren, indem man einfach weniger isst, anders isst, sich mehr bewegt. Jein. Kurzfristig funktioniert das definitiv. Langfristig darfst Du immer auch dahinter gucken. Hast Du Dir ein Schutzschild aufgebaut? Begleitet Dich ein Fluch aus der Vergangenheit? Erlaubst Du Dir nicht schöner, schlanker, gesünder zu sein als jemand anders aus Deiner Familie oder aus Deinen Generationen? Es können so viele Themen dahinter stecken. Hier helfen auch der größte Fleiß und die maximale Disziplin nicht weiter. Hier hilft es nur, hinzuschauen, das Thema aufzudecken und zu lösen. So habe auch ich meine Themen über Jahre gelöst. Schritt für Schritt. Schicht für Schicht. Und genieße heute, einfach genussvoll zu essen. Ich mag es natürlich, regional, saisonal und frisch. Mein Körper genießt diese Freiheit und ich genieße diese Freiheit. Ich habe ständig Hunger und erlaube mir dann auch zu essen. Heute darf ich alles essen, was lange nicht der Fall war. Und es macht einfach richtig Spaß. In meinem Kopf ist wieder Platz für andere Gedanken. Mein Körper hat sich verändert und ich mag ihn. Ich bin sogar richtig stolz auf ihn. Alles Tatsachen, die ich lange Zeit für nicht möglich gehalten habe.

Was ist in Deinem Leben noch alles möglich?